日曜日の朝の健康番組で糖尿病の絡みから、筋力をつけて糖分を日常的に消費する身体を作る為にと、まず筋力チェックの方法が紹介されていた。
全世界で３億人を突破したと云われる糖尿病患者数、そうならない為にも筋力の衰えを日頃からチェックしておくことは、ともすれば緩みがちな意識にショックを与える意味でも有効かと思った。
[チェック方法]
１． ５０㎝程度高さのある椅子や台の上に座る。
２． 手をクロスして胸に当てる。（腕組みでもイイのかも）
３． そのまま片足で立ちあがる。
大腿四頭筋（太ももの筋肉）の筋力をチェックするもので、レベル１００＝筋力が体重と同じ！
台の高さ ５０㎝ 日常生活最低レベル（TVでは８０代のレベルと云っていた）
４０㎝ レベル ７０
３０㎝ レベル ８０
２０㎝ レベル １００ （TVでは２０代のレベルと）
０㎝ 国体選手レベル
小学生が卒業する時にはレベル１００を目標とするそうだから、せめて８０～１００程度は維持したい。
右足と、左足でキツサが違うのは利き足のせいだろうか。これを１日に何回か繰り返すだけで相当に鍛えられそうだ。
このバランス・ボール（半円）の高さがちょうど２０㎝くらいにあたる。結構きついものだ！
