ロコモとは何か - WhitePlumeria’s diary

　最初この言葉を目にした時、ハワイのアレ！と思ってしまったのだが、アレはロコモコ（Loco Moco）、コレはロコモティブ・シンドローム（Locomotive　Syndｒome）、大いなる国民病の一つとされているそうだ。

　それにしては、認知度合いが低いようにも思うのだが、これからメタボリック・シンドローム＝メタボのように短縮されてロコモとして有名になる言葉だろう。

　即ち、

　　　　　　ロコモティブ　シンドローム（locomotive syndrome）とは
　　　「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になること。

　そして、メタボ、認知症と共に健康寿命・介護予防を阻害する三大因子とされている。

　確かに分かるような気がする。

　ではどうやってロコモーション・トレーニング＝ロコトレをするかというと、日本整形外科学会ではパンフレットを出しており、

　①開眼片脚立ち　　②スクワット　　③その他の運動（ストレッチ、ラジオ体操、ウォーキングなど）を奨めている。

　今朝のTBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」でも、お年寄り（定義は何歳か分からないが）で１時間に４Kmのスピードで歩ける人は２０年、７Kmのスピードの人は３０年の健康寿命があると云っていた。

　まず、歩くことから、それもシッカリと姿勢よく、ほどほどの速足を心掛けたいと思う。