日経Goodayのクイズは、案外勉強になる。
今回は、「睡眠は90分単位だとすっきり目覚められる」って本当？
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/082600416/
【問題】「眠りの周期は90分なので、睡眠時間を90分単位で設定するとすっきり目が覚める」と言われることがあります。
これって本当？ウソ？
正解は、ウソ
ここでレム睡眠とノンレム睡眠の解説が、
ノンレム睡眠にステージ１から３まであるとは知らなかった。
しかも、「ノンレム睡眠、イコール深い睡眠だと思われていますが、これも誤解」
寝入って20～30分後に現れるN3が最も深い睡眠、
ノンレム睡眠から次のノンレム睡眠までのサイクルは、平均すると90分程度
そこから、「眠りの周期は90分」「90分単位だと起きやすい」という俗説が、
90分の倍数、つまり3時間とか4時間半だと起きやすいというのも誤解
深い睡眠、浅い睡眠にはそれぞれ役割があり、睡眠には浅い睡眠も必要不可欠
特に睡眠サイクル何分と云うわけではなく、個人差、疲れ具合で変わるものらしい。
すっきり感はあまり求めなくてもイイのでは？
