オーン、ナーム、スバーハー

　瞑想が頭や身体のストレスを減らしてくれるというのだが、

　それも１５分程度で良いとなると、一度は試したくなる！

　曰く、

　　あぐらをかき、背筋を伸ばして、印を結び、腹式呼吸、

　　マントラ（オーン、ナーム、スバーハー）を唱えて、湧きあがる雑念を次々と棚上げし、

　　思考をカラッポに！

　これが瞑想らしい。

　眠たいせいか、雑念が浮かんでこない。そればかりか、コレだけで深い眠りに入りそうになる。

　多分、マントラを唱えることで頭がソレに集中し、他の雑念が入り込む余地を無くすのだろう。そのうち、マントラを唱えていることすら忘れて、深い眠り＝瞑想に入ってしまう？？？

　１５分程度、いつでも、どこでも、どんな姿勢でも、集中しやすければＯＫ、と敷居は低い！

　実感としてその効果が確認できるのならイイのだが、ストレスの軽減を自分で認知するのは難しいと思う。気持が和らいだとか、自信が出てきたとか、何か分からぬ良い作用が瞑想の効果なのだろう。