夜来風雨の音 葉落つること 多少！
夜中に台風の一番荒れた状態になったお陰で、台風の凄まじさの実感が無い。
でも、そこいら中に青い葉っぱや葉の付いた枝が落ちているということは、相当に強い風が吹いたのに違いない。
この厚い雲が通り過ぎて、まさしく台風一過の晴天がやってきた。風は強いが、
少し運動をと思っても、手っ取り早いのはどこでも出来るスクワット、
アプリのＴｏｐＢｕｚｚＶｉｄｅｏで見つけたスクワットの紹介を参考に、出来るだけ継続してやるようにしている。
その一つが”男スクワットと女スクワット”、
一般的に紹介されているスクワットは、しゃがんだ時に膝がつま先より前に出ないように、ドローイングしながらお尻を突き出すもの、腿からお尻にかけての筋肉に効果があるとされる「女スクワット」、
一方「男スクワット」は、踵を上げたまましゃがみこむスクワット、バランスの関係で上体は真直ぐ伸ばしたまましゃがむので当然膝はつま先をオーバーする。こちらは太ももの上部の筋肉に効く、結構ハードでかつバランスを保つには垂直の上下運動が必須なので案外難しい。
まだ初めて間もないが、「男スクワット」は１セット２０回程度を一日に数セット、
「女スクワット」は、４日ワンサイクルで一日目５０回、二日目５５回、三日目６０回、四日目お休み、そして次サイクルの時は前サイクル＋１０回からスタートする。どこまでアップ出来るか分からないが、今日は四日目の休みに当たるので、明日は８０回からスタートする。
効果の程は不明、階段の昇り降りが楽になったような、・ ・ ・
