日経Goodayの記事に、”毎日続けるだけで筋トレにもなる4つの習慣”というのが載っている。
筋トレが毎日習慣的に続けられるというからには、そんなに難しいことでは無いのだろうと記事を読んでみると、
① 毎日、椅子から片足立ち △
よく紹介される筋力を試す手法、
低い椅子でやると必ず上げておいた足の腿が攣るという、結構ハードなもの、
問題は毎日続けられる「適当」な高さの椅子があるか否か、高すぎるとあまりに楽勝！
② 毎日、空気椅子スクワット ○
スクワットの一番低い姿勢を１０秒保つもの、椅子からの立ち上がり＆座る時に、
これはスクワットを常日頃からやっているならそう難しくはない！
③ 毎日、靴下を片足履き ○
これそう難しくはないし、気が向いた時はそうしているが、
往々に無意識に座ってやってしまう！
④ 毎日、階段を使う ◎
物理的に我が家はエレベータなしの３階が住まいだから必須、
駅のエスカレータも超ロングを除いては極力階段で、
現在でも習慣的筋トレを実行しているようにも思えるのだが、やはり中途半端なのだろう筋力が鍛えられているという実感がない。
まずは、この４つを「意識」するところから始めないと！！！
