ステッパーとは、たまに新聞広告で草笛光子がCMに出ている健康器具、
この会社の回し者ではないが、散歩以上に足腰を鍛えられると確信している。
そのまま踏み込むだけなら、１００回～３００回くらい、それも前向きと後ろ向きの両方、
この後ろ向きが結構ハード、前向きだと体重を利用して踵で押し込む感じなのだが、後ろ向きだと体重なしで足先で押し込まないとステップ出来ない。
最近やり出したのはもっとハードなステップ、
その１． ドローイングしながらステップを踏む、もちろん前後、
腹筋に力が入っているところに足の筋肉も使うので効率的？
その２． ドローイングしながらのスクワット体勢でステップを踏む、
膝への負担があるがそれをカバーしようとする太ももの筋肉が鍛えられる。もちろん前後、
現在の自分の力では前向き１００回が限度、引き続き後ろ向きだと５０回が限度、
今までで一番ハードだと思う。
ステッパーには負荷を調節できるネジがあるが、それだと負荷が固定してしまい時々の身体の調子ごとに変更するのは面倒。
このスクワット方式だと、座り込む高さを自分で加減すれば負荷を自由に調節できる。
ということで、階段の昇り降りが格段に楽になった！！！
