昨日、前かがみで草むしりしたせいで腰のあたりの背中の筋肉が痛い。
そんな時にこの記事、
日経Gooday
体の前面と背面のトレーニング比率は「4：6」がベスト？
55歳を過ぎたら、背面と腹筋群をしっかりと鍛える
背中が曲がらない為には、背面を重視することは大切だが、それだけではダメ。
姿勢を維持するためには、背面プラス、前面の腹筋や大腰筋などの腹筋群も鍛えること、
前面：背面のトレーニングの割合は、4：6ぐらいでもいい。
55歳を過ぎたあたりから、背面と腹筋群をしっかりと鍛えておくべき！
若い人が運動不足やダラけた生活をして筋肉が弱る場合は、
前面と背面がアンバランスに弱ることない。
両方が同じように弱っていく。むしろ、トレーニングする時に前面に集中しすぎて、全体のバランスが崩れてくる方が多い。
そうなんだ、”若い人はダラけてもアンバランスにならない”、とはなんとも羨ましい話、
でも、どうやって背中の筋肉を鍛えるのだろう？
カメには腰の曲がりようが無い！
