東洋経済Onlineの記事なのだが、
呼吸が浅い人に教えたい｢1日1分｣でできる改善法 難しい呼吸法より､自然呼吸の質を上げよう
https://toyokeizai.net/articles/-/512488
長引くマスク生活によって、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている人が少なくありません。
呼吸の質を改善するには、難しい呼吸法より、みぞおちをもむほうが楽だとか。
確かにマスクをしている時間が格段に多くなっているので、呼吸が浅くなっているかもと気にはなっていた。
パルスオキシメーターで測っても、
９７とか９８とかは滅多に出ない。それより９３とか９２という値まで出る。特段息苦しいとかは無いので、メーター自体の精度の問題もあるかも知れないが、
そこにこの記事、簡単に自然呼吸の質を上げられるのなら嬉しい限りだ。
ここで紹介されているのは、「みぞおちもみ」3ステップのうちのステップ1、「ポンポン」とお腹を叩いて、その衝撃波で神経と筋肉をリラックスさせる「おなか太鼓」だとか、
図解されているので、
これを実行することにより、
・横隔膜と腹筋全体がゆるみ始める
・自律神経がリラックスする
・おなか全体の血流が上がる
・おなかのツボや筋肉の反応（回復力）がよくなる
という効果があるそうだ。
指先ではなく、手のお椀でポン、ポンと音を立てればイイのかな？
即効性は無いようだが、良くなることを期待して、・・・・
呼吸が浅い人に教えたい｢1日1分｣でできる改善法 難しい呼吸法より､自然呼吸の質を上げよう
https://toyokeizai.net/articles/-/512488
長引くマスク生活によって、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている人が少なくありません。
呼吸の質を改善するには、難しい呼吸法より、みぞおちをもむほうが楽だとか。
確かにマスクをしている時間が格段に多くなっているので、呼吸が浅くなっているかもと気にはなっていた。
パルスオキシメーターで測っても、
９７とか９８とかは滅多に出ない。それより９３とか９２という値まで出る。特段息苦しいとかは無いので、メーター自体の精度の問題もあるかも知れないが、
そこにこの記事、簡単に自然呼吸の質を上げられるのなら嬉しい限りだ。
ここで紹介されているのは、「みぞおちもみ」3ステップのうちのステップ1、「ポンポン」とお腹を叩いて、その衝撃波で神経と筋肉をリラックスさせる「おなか太鼓」だとか、
図解されているので、
これを実行することにより、
・横隔膜と腹筋全体がゆるみ始める
・自律神経がリラックスする
・おなか全体の血流が上がる
・おなかのツボや筋肉の反応（回復力）がよくなる
という効果があるそうだ。
指先ではなく、手のお椀でポン、ポンと音を立てればイイのかな？
即効性は無いようだが、良くなることを期待して、・・・・
