腰痛って不思議なのだが、もちろん原因はあるのだろうが、なんとなく腰痛になりそうという予感がする。そして、不意に痛みが強くなってしまう。
つい最近、何年振りかにその兆候に遭遇した。でも、数日で解消した。
痛みが出たとき、”立ち上がり”や”前かがみ”のときに腰の中央、ちょうど折り曲げる位置くらいが鈍痛が走り、常時違和感が、
今回は、身体を動かすことによって急速に立ち直った。
その１ 「ＤＲＴ」を真似たうつ伏せごろんごろん
ある鍼灸院さんで一度ＤＲＴをしてもらったのだが、その時の様子を再現すべく、うつ伏せになって両手を脇にだらりと伸ばし、オデコを床に付けて首を軸にかなり大きくゴロンゴロンする。ＤＲＴだと何十分もやるのだが、せいぜい８０回ほど、２分も掛からないだろうか、それでも起き上がると肩から腰に掛けてスッキリしている。
でも、今回は腰痛が治るまではいかなかった。
その２ 足を大きく振る
真直ぐ立って、片足を大きく横や後に振る。膝は伸ばしたまま、
今回はコレで治ったという実感がした。なにか腰の蝶番のズレが収まったような、
何処かに身体の歪みが生じていて、それが間接的に腰の痛みになっていたのではと思ったのだが、それを裏付けるような記事がDIAMONDに出ていた。
”腰痛の原因をたった30秒で治す「朝30秒の正座」驚きの効果”
そこに書かれていた最初のことば、
「あなたの腰痛は腰以外の場所に原因があった」
その原因は
「背骨のゆがみ」
「足の使い方」
「血流の悪さ」
「血流の悪さ」
今回の自分の回復状況と照らし合わせても、
”ＤＲＴ”モドキは、「背骨のゆがみ」と「血流の悪さ」に効果を上げているように思える。
”足振り”は、 「足の使い方」に効いたように思う。
ただ、腰痛が軽かったので幸いにもこのような運動が出来たのだが、もうちょっと重いとどうだったのか？
この記事でのお奨めは「朝30秒の正座」だそうだ。今回は腰痛の原因解説になっている。
スーパーで大量のにんじんを買い込んで、５～６Kgの荷物を両手に持っても大丈夫、アノ腰痛はなんだったのか！
