10分で効果があるなら是非とも、と思ってしまって開いたページ、
脳科学者が教える、10分で脳を活性化させる10の方法
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22/030200010/030200002/?i_cid=nbpgdy_sied_top_hensei
ところがコレは連載物の第２回だった。
１回目は、
脳科学者が語る、何歳になっても脳は変えられる
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22/030200010/030200001/
見出しをみると、
＊脳細胞は何歳になっても生み出せる
毎日数千個のニューロンを失っている。
認知機能を長く維持するには、ニューロンの健康を維持することが大切
60代でも、70代でも、80代でも、新しいニューロンを生み出すことができる。
＊脳の性能を上げるには血のめぐりが肝心
人間の脳は、重さは体重の2％しかないが、体内の血液の15～20％を必要とする。
＊慢性的ストレスは脳の大敵
＊環境ストレスにも注意が必要
ストレスを受けると、コルチゾールが生成される。
多すぎるコルチゾールは、体重増加から睡眠障害、海馬の萎縮、集中力や記憶力の低下まで、様々な害を及ぼす。
２回目は、
＊40歳以降、脳の容積は10年に5％ずつ減る
＊10分で脳を活性化させる10の方法
1. 早歩きする
2. ダークチョコレートを食べる
3. 背筋を伸ばして座る
4. 利き手でないほうの手で書く
5. ブルーベリーを食べる
6. 語彙を増やす
7. 毎朝、今日をより良く生きる方法を思い描く
8. 10分間の空白時間を持つ
9. 香りでストレスを解消しよう
10. 感謝していることを一つ書く
10分でこの１０の方法を達成することは無理、それぞれ１０分の意味だろうか？？？
幾つかは既に実践しているが、４は出来ないことはないがストレスになりそう！
７、１０は馴染みがない！
脳の活性化は是が非でも実現したい。
血の巡りを良くすることも何とか実践したい！！！
