日経Goodayの記事、
夜間頻尿のある人の水分摂取 見落としがちなポイントは？
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/110500362/?i_cid=nbpgdy_sied_top_hensei
いつものようにクイズだが、
正解は、（1）夕食のデザートに果物を食べる
野菜や果物は水分を多く含んでおり、夕食時以降に野菜サラダや果物をたくさん食べると、夜間に作られる尿の量が増えて、夜間頻尿につながりやすくなる、とのことだ。
どれも特に問題になりそうにないと思っていただけに、意外！
夜間頻尿は、夜間に1回以上トイレに起きる場合で、40代以上で約4500万人いるそうだ。
2021年1月1日現在の人口推計によれば、総人口12,557万人に対して、40歳以上は7,842万人、
そうなると４０代以上の57％の人が該当することになる。
まっ、自分がその一員であってもごく普通ということだ。
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夜間頻尿の主な原因は次の３つ、
①夜間の尿の量が増える「夜間多尿」、
②前立腺肥大症などで膀胱にうまく尿がためられなくなる「蓄尿障害」、
③夜間によく眠れない「睡眠障害」
水分摂取量は「1日1.5リットル」を目安に、とり方も工夫を
カフェインを含む飲み物は、朝や昼間に飲むように
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自分としては夜に１，２回トイレに起きることがある。
よくある原因はフトンから身体を出して冷たくなって目が覚め、トイレにも行きたくなってしまうこと。
でも、スグに眠れるのでそう苦ではないのが救いだ。
