いつもの日経Gooday,
深夜に目が覚める「中途覚醒」 注意したい日中の眠気
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/030900003/090300353/
不眠症で悩んでいると云う自覚はないし、決して睡眠時間が短いとも思わない。
朝目覚めたらパッと起きるし、多少眠くなることはあるが日中ボーっとしている訳でもない。
でも、この記事に載っている不眠症のカテゴリー分けを見ると、
まさに標題の”深夜目が覚めてしまう中途覚醒”にピッタリ！
中途覚醒に繋がる主な病気には該当しない。
かといって中途覚醒に困っている訳でもない。
大体、鼻づまりで息苦しくなっているか、便所に行きたくなっているかのどちらか、
原因を除去してベッドに戻るとすぐ眠りに入る。
この記事に、
” 睡眠中の脱水を防ぐために水分補給は必要だが、過度にとると、目を覚ましやすくなる。
トイレに毎晩起きるような人は水分のとりすぎに注意したい。”と、
これだけは心当たりがある！
” いつも眠く、しばしば居眠りしてしまうようなら、まずは精神科や心療内科などを受診するようにしたい。”
これには該当しないが、不眠症は精神科か心療内科の担当なのか、ちょっと行きにくい気がする。
そうならないよう、”寝る前の水分とりすぎ、カフェインは避ける”に近いことは実行したい。
なお、タイマーは音のするタイマーに戻った！！！
