日経Goodayの記事だが、
”睡眠の質に「鼻」が影響！ 医師が教える鼻洗いで改善を
寝ても疲れがとれない、昼間に眠気がある人は疑おう "
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/060500006/033000014/?i_cid=nbpgdy_sied_top_hensei
鼻詰りで眠りが浅くなったり、呼吸がしずらくなって夜中に目を覚ますことはよくある。
だから自分は”かくれ鼻づまり”では無く、確信的鼻づまりなのだが、それが鼻洗い＝鼻ウガイで解決するものかは？
この記事によれば、そもそも鼻づまりとは、
鼻腔粘膜に炎症が起き、腫れて空気が流れにくくなるのが「鼻づまり」、
口呼吸で凌げば良いかと云うと、鼻呼吸には以下の４つの機能があり口呼吸では代替できない。
（1）空気中のほこりや細菌などの有害物質を取り除く「濾過（ろか）機能」、
（2）吸い込んだ空気の温度や湿度を調整して肺の環境を一定に保つ機能、
（3）のどから肺までの空気の通路を広げる機能、
（4）血液への酸素の取り込みを促進させる機能
自分は普段口呼吸をしないので、寝ている間でも鼻づまりで息苦しくても口呼吸することはない。目が覚めてしまう。
片一方に体を傾けて一方の鼻をずっと下にしていたら鼻づまりはよく起きるが、反対側に寝返りすると詰まった方は治ることがある。
でも、少し鼻づまり気味の時は下にした側がそのうち詰まってくる。
特に花粉症の症状が出ている時は、寝返りをうっても上側に来た詰まった鼻の通りが良くならなくて、両方の鼻が詰まってしまうことがあっる。そんな時は起き上がって、鼻づまり用スプレーをしたうえで、踵上下運動とか、ゆらゆら運動をして血の巡り、鼻の通りを良くして、両方の鼻の通りを良くする。
一応”かくれ鼻づまり”のチェックリストがあるので載せておくが、
夜中に目をさます、昼間眠くなる、だけが該当、
この記事では”鼻洗い”を推奨している。
夜中目を覚ましたときに洗面所に行って、この処方、もしくは市販されている鼻洗浄液を用いて鼻洗いをするのは、結構面倒なのだが、
分からないでもない。何せ息苦しいのだから！
鼻づまり用スプレー ＋ 踵上下運動 ＋ ゆらゆら運動 でもダメだったら、普通のウガイをしつつ口の奥から鼻に向かって逆流させるようなウガイをしてみようかと思う。生理食塩水では無く、薄めのウガイ液で、
