”エネルギー摂取目標”に代わるもの

　昔から「年齢、性別、身体活動レベルから必要なエネルギー量」なるものが発表されていて、大まかな年齢区分、はっきりしない身体活動レベル、男女といった分け方になっていた。

　さすが男女の区分は当てはまるにしても、年齢区分が１０歳～２０歳もあり、ちょうど区分前後にいる場合だけでもかなり曖昧、さらに身体活動の低い・普通・高いとなると日々異なるだろうし、このようなAboutな基準が厚生労働省から発表されていたことにもっと驚く。

　それに代わるものとして、今流行なのがＢＭＩ（体重(kg)÷身長（m）² ）、

　目標とするBMIの範囲（男女共通・18歳以上）

『日本人の食事摂取基準2015年版』より

　これも結構幅があって、ピンポイントで決められない。

　逆に云えば、結果論としてこの範囲内のＢＭＩ値であれば、そう心配は要らないとしてしまおうか！

　でも、自分の場合で云えば、５５.４Kg～６９.０Kg、１４Kgもの幅は決して正常とは思えない。

　因みに自分の現在のＢＭＩ値は２２.４～２２.６、日によって多少ぶれる。

　エネルギー摂取の目安として、日々の食べもの・飲みもののカロリーに過度に神経質になることなく、体重を測ったときの値を見て、数日単位で、自分が体調が良いと思うＢＭＩ値の狭い幅に収まるよう自己管理するのが一番のような気がする。

　よって、