最近RIZAPのＴＶコマーシャルを見かけないけど、
それにRIZAPのトレーニングを実行してみる気もないけど、
RAIZAPの食事術の基本くらい知っていれば、普段食事をする時に「反省」の気持が芽生えるかもしれない。
日経GOODAYの記事に、「低糖質、高たんぱくが基本、間食OKのライザップ式食事術とは？」というのがあった。
自分がそれを厳格に実践するのではなく、「参考意見」として尊重する意味で、
三つのルール（ダイエット期間２カ月）
① 糖質をさける。
最初２週間は１日５０ｇ程度（白米茶碗１杯≒糖質５５ｇ）、３週間目以降１日１２０ｇ
② タンパク質を中心に３食しっかり
腹八分目、タンパク質は毎食２５ｇを
③ お腹が空く前に間食を
体が飢餓状態に陥るとかえって脂肪をため込んでしまうためとか、
この３番目のルールは意外、ぜひとも参考にせねば！
思うに、①，②はどちらかというと実践しているかも知れない。
体重は±０．５Kg程度で極めて安定している。
体重が減って行かなかったのは、間食を抑えていたせい？？？？
晴れと曇りの境界線
