日経Goodayの記事はたまに読むことにしている。詳しいのは有料で、というところまでは入りこまないのだが、
そこで見つけたクイズ、
『ウォーキングなどの有酸素運動 健康効果を上げるコツは？ クイズで学ぶ「有酸素運動」』
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/051400262/?cs=arw_f
クイズ、間違っているのは？
（1）ウォーキングなら「歩幅は広く」を心がけるといい
（2）強度を高めるには、コースに階段や上り坂などを入れるとよい
（3）筋トレを行ってから行うと、脂肪を効率よく燃焼させられる
（4）脂肪を燃焼するには、20分以上運動を続けなければいけない
自分の選択は⑶、筋トレ＋有酸素運動２０分以上はきつ過ぎるので、
そして、
”以前は、「有酸素運動は20分以上続けなければ脂肪は燃焼しない」といわれていましたが、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、現在ではこれは間違いだということが分かっていると、”
短くても良いということではなく、短時間でもこまめに運動することで足し算で、ということらしい。
ということは、筋トレとの組合せの方が良い、これは長く続きそうにない・・・・
おまけ、
気になる千葉・内浦山のイオン濃度、さらなる変化が、
5月16日の夕刻、かなり高い値が観測されている。
５月23日が新月というファクターも、
