＠DIMEの中では”運転中に我慢すると車内熱中症のリスクも！”という前置きが付いているのだが、
https://dime.jp/genre/975257/
そもそも、車を運転するにあたり、
●トイレに行かなくていいように、水分補給を怠りがち
●エアコンによる乾燥
この二つの要因で車内熱中症になりやすいので、トイレに行きたくなりにくい水分補給方法が紹介されている。
これは、夜に２回はトイレに行くことがパターン化されてしまった自分にも参考になるのでは！
トイレに行きにくくなる三つのポイント、
1.利尿作用のない飲み物を選ぶ
コーヒーや緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーラ類、エナジードリンク、栄養ドリンクなどカフェインを含むものを避ける。
2.ミネラル成分入りの飲み物を選ぶ （これは理にかなった説明がされていたが、）
体液は真水ではなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラル成分を含んでいるため、体内に水分が入ると、身体はミネラル濃度を均一に保とうとする。 ⇒ 利尿
いわゆるホメオタシスが働く！
3.少しずつ水分補給をする
水分とミネラルの補給は、一気に行っても、血液内に吸収されたときにしか効果がないので、少しずつ継続的に飲む「点滴飲み」もうまく水分補給するコツ
この３番目は、夜寝ている時には出来ないので困りものだが、
夜目が覚めたときに喉を潤すのは、真水ではなくミネラル成分の入ったもの、例えば麦茶、ルイボスティーなどが良さそうだ。
たまたま自分は、
ルイボスティーを普段から飲んでいるのだが、
夜寝る前は、どちらかというと冷たい水とか牛乳が多いかな、
ルイボスティーを冷まして飲んだ方がイイんだろうか？
