日経Goodayのクイズ、
疲れにくく、運動効果も高い「階段の上り方」は？
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/090100351/
【問題】運動不足の解消のために、階段を積極的に利用している人も多いでしょう。では、次のうち、疲れにくく、かつ運動効果も高いと考えられる「階段の歩行法」はどれでしょう。
（1）視線は足元に向け、前傾姿勢で上る
（2）両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る
（3）（階段上を目標に）視線を上げて、胸を後ろに反らせて上る
正解は、（2）両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る 。
・前のめりの姿勢になるのは良くない
・体の軸である重心ラインをまっすぐに安定させて歩くのがコツ
・両足の真上に体がくるように意識する
一方で、
山の疲れない登り方・歩き方
https://www.camp-outdoor.com/tozan/footwear_point.shtml
・体にまっすぐな線をつくる
・重心移動によって前に進む
・足を開いて左右にブレない様に歩く
・足の裏全体で着地する
・小さい歩幅で歩く
・ゆっくりと登り、呼吸にも注意する
・全身を使って歩く
方や直立、方や前傾、
実感としては前傾の方が楽だと思うのだが、
階段を真っすぐ上下動して上っている人など見たことが無いし、変！！！
ついでに、千葉・旭のイオン濃度に変化あり。
