筋トレはやればやるほどイイのかと思っていたが、
病気や死亡のリスク減少を目的とした場合はやり過ぎには注意、ということだった。
日経Gooday; 筋トレは週に30～60分がちょうどいい
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/042800185/
1週間あたりの筋トレ時間が10分増加するごとのリスクの変化を分析した結果、
総死亡、心血管疾患発症、がん発症のリスクと筋トレ時間の関係はJ字カーブを描き、1週間に30～60分の人たちにおいてリスクは最小に、
週におおよそ100～120分になると、筋トレを全くしない人々との間の差は有意ではなくなり、
週に170分あたりから死亡リスクが、190分あたりから心血管疾患の発症リスクが、筋トレを全くしない人よりも有意に高くなってしまった。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということばはこの事を指しているかのよう、
１週間で３０～６０分というのはハードルがかなり低い。
これくらいなら自分も出来そうと思うのだが、現に始めると長続きしないのはナゼ？
行き過ぎない程度に長続き出来る方策に、何かヒントが欲しい！！！
