今ほど免疫力の必要を実感している時期は無かったかも知れない。
万人に有効とは思えないワクチンに頼るだけでなく、自然な形で免疫力が強化されるなら有難い！！！
自然な形で免疫力を強化 日々実践すべき8つの習慣
https://forbesjapan.com/articles/detail/68141
その8つの習慣とは何だろうか？
1. 睡眠を十分にとる
人間の体は、眠っているあいだに自力で回復し、免疫機能がある程度まで高められる。
2. 多様な栄養素を摂取する
加工されていない植物性食材を取り入れた健康的な食生活を送れば、幅広い栄養素を摂取できる。
3. 水分補給をする
1日を通して水分を十分に補給すれば、毒素が排出され、免疫機能は機能し続ける。
4. 定期的に適度な運動をする
長時間の激しい運動は、むしろ免疫機能を抑制する。一方で、年齢に応じた適度な運動は、免疫機能を高めてくれる。
5. ストレスをためない
ストレスを抱えた状態が長く続くと、炎症が起きやすくなり、免疫細胞のバランスも崩れ、免疫機能が低下してしまう。
6. サプリメントを賢く利用する
免疫力を強化するハーブやサプリには、ビタミンC、ショウガ、エキナセア、エルダーベリー、ニンニク、プロバイオティクスなど
7. 人と交流する
人とのつながりや、自分の支えとなるような人間関係は、免疫機能に良い意味でも悪い意味でも影響を与える。
8. 喫煙や飲酒を控える
酒の飲みすぎや喫煙は、免疫機能を低下させる可能性がある。
”睡眠を重視し、植物性の食品を豊富に取り揃えた食生活で栄養を摂取し、ストレスがたまらないよう注意し、水分補給を怠らず、適度な運動を心がけ、必要に応じてサプリメントを利用しよう。”と、
特に際立って真新しい習慣ではない。
これらで免疫が自然に強化されているなら安心だ。ほぼ、満点！
エキナセア、エルダーベリーは最近摂っていないので、補充するか、・・・
