いまさらそのようなことを言われても、
またまた関心を引くためのキャチコピーかと思ったら、多分にその様なけらいがある。
「１日１万歩で健康になる」は大きなウソだった
１５年にわ研究で”黄金率”が明らかに
単に数字合わせの１万歩を目指しても意味は無い。
時間帯と、強度と継続時間をおさえて。効果的な運動をしよう！というというもので、大きなウソだったと断定するような内容ではなかった！！！
６ページにわたる長編だが、気になるところは３ページから
要は、
1日24時間の総歩行数＝「8000歩」
そのうち中強度の運動（歩行）を行う時間＝「20 分」
「なんとか会話ができる程度」の速歩き
夕方
目安は、2カ月 → 「長寿遺伝子」にスイッチ
エッセンスはこんなところかな、
歩き方には諸説あるので、自分がイイと思ったのをやればイイ、
インターバル速歩が一番手っ取り早くできると思う。
株価もインターバル速歩の最中なのだろうか？？？
