そう食べ過ぎてはいないと思うのだけど、体重計の値が簡単に１Ｋｇ増えていることがある。
そしてそれは中々変わらない。
筋肉が付いたせいだと思いたいのだが、
DIAMONDonlineに耳より？な記事が出ていた。
太りやすい人が「食後すぐ！」3分でやるべきたった1つのこと
https://diamond.jp/articles/-/274308
”太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるから”
インスリンが分泌されると何故太るのかは書かれていないが、まぁそういうものだとして、
”血糖値が上がらないような食事を心がければいい”のだが、”食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられる”
”一番いいのはスクワットで、10回3セットも行えば効果が、”
”1回に12秒かける「ゆっくりスクワット」なら、より強度が高いので10回1セットで十分”
これなら出来る！
コーヒーを飲んで寛ぎたいところだが、まず「ゆっくりスクワット」をしてから
やれやれと美味しいコーヒーを飲めばイイ！！！
”有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適”
”あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、ステッパー器具を使っての筋肉運動も”
”食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が”
こんな頼もしいこと、これまで聞いたことがない！！！！
