日経Goodayに載っていた記事、
米Google本社社員も実践！ 超絶効率エクササイズ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/060500006/110800069/
Googleと聞くとつい気になってしまうので、
”シリコンバレーのGoogle本社社員のリクエストから生まれたというエクササイズ「globody（グローボディ）」。開発者は日本人女性トレーナーで、最先端企業のエグゼクティブをクライアントに持つフィットネストレーナー。1つの動きに、有酸素運動と筋トレ、ストレッチの要素をギュギュッと詰めているのに、1メニューたった3分ほど！ しかも爽快感も格別です。ぜひチャレンジしてください。”
Googleの米国本社の社員に運動指導するトレーナーの中で、上層部に指導するエクゼクティブトレーナーが開発者のSayaさん、
① 3分の中に筋トレだけでなく、有酸素運動の要素がある
② 不安定な体勢で大小の動き、体幹を効率よく鍛える
③ ターゲットとした筋肉を、仕上げにストレッチ
具体的にはYoutubeでSAYAさんが紹介しているので、そちらを見た方が、
https://www.youtube.com/watch?v=bCTjCH9DQ04
構成は三つ、
① ニードライブ ：代謝アップ
② SUMOスクワット：お尻と太ももの引き締め
③ スキージャンプ ：体幹＋二の腕の鍛錬
④ ストレッチ
いずれも三つに分かれている。
① 大きな動き
② パルシング
③ ホールド
実際自分がやった限り、ニードライブが一番きつかった。
体重を支える側の足への負荷がかなり高い。
それぞれを繰り返す回数は、自分に合わせて加減してよいとのことだから、それなら出来るかな？
動きは単純なので覚えやすい。
ＮＨＫの”みんなの体操”を圧縮した感じ！
