極端に少ないのが良いのか、小分けで回数を増やすのが良いのか、とかく耳より情報には右往左往してしまう。
修行僧は１日２食とも云われるから、１、２、３、５回、当然”４”は無い！
では１日１食のメリットは？（日経Ｗｏｍanによれば）
1）若返り：空腹時に長寿遺伝子を活性化
2）ダイエット：摂取カロリーが減る
3）集中力の向上：体内の糖分不足で「ケトン体」が作られ、脳から出るα波を促し集中力を高める
4）免疫力の向上：免疫細胞の8割が存在する腸に負担をかけないので免疫細胞を活性化
2）ダイエット：摂取カロリーが減る
3）集中力の向上：体内の糖分不足で「ケトン体」が作られ、脳から出るα波を促し集中力を高める
4）免疫力の向上：免疫細胞の8割が存在する腸に負担をかけないので免疫細胞を活性化
取り入れ方法は？
「1食はしっかり食べ、あとの2食はカロリーを抑えた間食」
では１日５食のメリットは？（Ｓｌｉｓｍのコラムによれば）
１）空腹感がない
２）食べ過ぎを防げる
３）血糖値の上昇を抑えられる
４）ストレスが少ない
５）無理なくカロリーダウンできる
取り入れ方法は？
食事と食事の間隔を3～4時間として、夕食（5回目の食事）が遅くなりすぎないよう
ＴＶで紹介していたのは、２・４食目はどちらかと云うと間食、血糖値を急激に上下させないことがダイエットに繋がるので、３食の食事内容・量に注意しつつ、間食で血糖値の下降を抑えるというもの、
１食も５食も、基本のベースは１日３食のような気がする。
それぞれの提唱者が、回数を減らしたり増やしたりした時に効果が出やすいようにアレンジ、
長期間続けているうちに、基本の３食に戻ってくるような気がする。
昔からある１０時のおやつ、３時のおやつの効用は、もっと見直されるべきだろう！！！
